3 Schön Vishnus Couch

3 Schön Vishnus Couch
Weitere Fotos in der Post Gallery
Andere Ideen, die Sie vielleicht mögen

3 Schön Vishnus Couch - Plank pose möchte ihre bauch- und wirbelsäulenmuskelmasse in gang setzen und ihre kernkraft stärken. Diese kernhilfe ist zwar perfekt ausgeführt, macht es jedoch möglich, die kräuterkurven an ihrem rückgrat aufrechtzuerhalten, um sie in anantasana stabil zu halten. Wenn sie supta padangusthasana starten, rollen sie über ihren bauch und drücken sie in balasana (die position des kleinkindes) zurück. Dann steigen sie auf ihren fingern und knien auf und regulieren sie ihren körper so, dass sich ihre schultern über ihren handgelenken befinden. Richten sie von hier aus ihre beine wieder in die plankenpose. Wenn ihr kern in den kräuterkurven ihres rückgrats absolut unterstützt ist, spüren sie, dass das kind des gleichgewichts, das sie duplizieren möchten, gleichzeitig mit dem balancieren in ihrem vollsten ausdruck der allerletzten pose erscheint. Um die planke zu lösen, beugen sie die ellbogen langsam und legen sie sich auf den boden.

Ruhen sie sich vor ihnen auf dem boden aus, um ein gleichgewicht herzustellen und sie beim arbeiten zu unterstützen. Drücken sie die fersen von den hüften weg, um die verlängerung ihrer beine zu unterstützen. Hebe deine arme und verschränke deine handflächen, während deine finger durch die decke gehen. Der innere knochen ist fest in der pfanne gebunden. Atmen sie tief aus, bis der magen einrastet. Danach beginnen sie langsam, ihre hände über kopf zu verstärken. Vergrößern sie sich durch die gesamtdauer des rahmens für eine minute hier, respektvoll die atmung. Dann lassen sie ihre handflächen durch ihren aspekt frei.

Funktionieren sie sich selbst, damit die gesamtdauer ihres rahmens richtig an der schwelle ihrer matte liegt. Sie können den mattenaspekt als handbuch verwenden, um die gesamte dauer ihres frames in einer direkten linie zu halten. Erhöhen sie ihren rechten arm entlang der handfläche mit der handfläche. Umarmen sie das linke knie in der mitte von finger und finger. Ziehen sie die äußere hüfte näher an den inneren oberschenkel heran und verstärken sie langsam ihr linkes bein in richtung decke. Die rechte und linke seite des knies streckt die wirbelsäule aus dem linken beinbein.

Zugehöriger Beitrag von 3 Schön Vishnus Couch