4 Cool Eiweißbedarf Decken

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Cool Eiweißbedarf Decken - Ich bin seit neun jahren vegetarier und kenne kein leben mehr mit fleisch und fisch mehr. Ich war 12 jahre alt, nachdem ich beschlossen hatte, nicht mehr so ​​vielen tieren zu helfen, wie möglich. Von der richtung habe ich zu dieser zeit nicht einmal an proteine ​​gedacht. Das vegetarische dasein war für mich keineswegs ein "verzicht", und selbst als leidenschaftlicher sportler kann ich meine bedürfnisse gut befriedigen. Heute möchte ich ihnen sagen, wie ich das mache und worauf sie achten müssen, um einen körper mit ausreichend protein zu versorgen.

Vorgestellte proteinmahlzeiten bestehen beispielsweise aus chiasamen, hanfsamen oder sogar den samen von lupinen, einer hülsenfrucht. Beliebt sind außerdem nuss- oder nussprodukte inklusive mandelmehl. Es gibt viele wertvolle pflanzliche, natürliche proteinquellen. Und das ist angemessen. Personen, die vegetarisch oder sogar vegan essen müssen, werden viele alternativen finden, um reichweite und protein in seinem gewichtsabnahmeprogramm bereitzustellen.

Ob in den medien oder im health club - irgendwo wird die bedeutung von eiweiß für die erneuerung der muskeln und die steigerung der muskulatur untersucht. Aber wie viel protein will unser rahmen? Ist jeder proteinvorrat gleich? Und wie kann ich meine bedürfnisse decken, ohne auf fleisch oder fisch zurückzugreifen? Möchte ich als sportler immer nahrungsergänzungsmittel, um meinen proteinbedarf zu decken?.

Für diese art von zielorganisationen gibt es eine sehr große auswahl an proteinwaren, die nicht nur einen enorm hohen proteingehalt haben. Zum teil handelt es sich dabei überraschend um verarbeitete, mit protein angereicherte ware, die auch viele komponenten enthalten kann. Dies können aufstriche, kekse, nudeln, proteinriegel, shakes und vieles mehr sein.

Obwohl proteinbrot weniger kohlenhydrate als herkömmliches brot enthält, hat es mehr energie und fette. Mit einer 40-gramm-scheibe vollkornbrot verschlingen sie etwa achtundsiebzig kilokalorien, mit einer scheibe proteinbrot dagegen etwa neunundneunzig. So kann man auf lange sicht eine gewichtsreduktion erreichen, eine schreckliche festigkeit ist entscheidend. Unser körper benötigt proteine, die nicht mehr besonders effektiv für den muskelaufbau sind, sondern hauptsächlich für das gehirn, die immunmaschine, haare, haut und nägel. Proteine ​​bestehen aus sogenannten aminosäuren. Der rahmen wünscht 22 aminosäuren, aber 13 davon können einfach über den körper selbst hergestellt werden. Die ultimativen 9 aminosäuren müssen wir auf das essen einnehmen. Diese werden als "kritische aminosäuren" bezeichnet. Viele pflanzenprotein-assets umfassen jedoch jetzt nicht alle aminosäuren. Fleisch, fisch, milchprodukte und eier werden als ganze proteine ​​bezeichnet, da sie alle aminosäuren enthalten. Die unfertigen enthalten nun nicht die ausreichende menge an aminosäuren, um dem körper genügend protein zuzuführen. Dazu gehören pflanzliche produkte, darunter nüsse, hülsenfrüchte, getreide und gemüse. Gerade als veganer muss man daher ständig darauf achten, außergewöhnliche proteinressourcen zu kombinieren, um alle aminosäuren abzudecken.

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